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      春和景明,清明養生重在升清降濁
      字體【 】     編輯日期:2024-04-04     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 

             清明時節,萬物“吐故納新”,大地呈現春和景明之象。中醫認為清明正是上升清氣、清除濁氣的好機會。此時養生應重在養血舒筋,飲食講求清淡,以清補為主,多吃蔬菜水果。


      衣著養護


             清明時節,時暖時寒、乍陰乍晴。因為早晚溫差大,所以應根據氣候變化,隨時增減衣服,注意防寒保暖。
             同時應遵循“春捂”之說,有高血壓病和呼吸系統疾病的老年人,要盡量使身體“不凍不寒”??梢圆捎?ldquo;上薄下暖,薄厚搭配”的方式著裝。

      食膳養護


             清明時節,多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補肝脾,如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等。
             清明過后雨水增多,氣候潮濕,容易使人疲倦嗜睡。甜膩的食物有助濕作用,食后更容易使人產生或加重“困意”,因此要少吃甜膩食物。
             藥膳推薦:
             客家艾米果
             主要成分:艾葉、面粉及各類餡料
             艾是江西道地藥材,贛十味之一,性溫,味苦、辛。歸肝經、脾經、腎經。具有溫經、祛濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。

      運動養護


             清明時節,自然界陽氣升發,養生重點在養陽,關鍵是“動”,忌“靜”,不可閉門不出,更不可坐臥太久。
             人們應穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操,吐故納新。
             有哮喘史的病人,過敏體質的人,有花粉過敏史的人應適當遠離植物,出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物,并戴口罩等進行防護。
       

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